Niet alleen de weersvoorspellingen komen uit, maar mijn eigen voorspellingen zijn werkelijkheid geworden, ik ben namelijk compleet leeg!
Na zondagavond een herstelbad te hebben gehad, had ik 2 erg goede dagen. De krachttraining van gisteren was zwaar, maar de 3 uur D1 rit ging me erg goed af.
Na gisteravond een herstelbad in de zee te hebben gedaan, had ik wel zin in vandaag. Ik kwam echter van de koude kermis thuis. Vandaag was 1 van de zwaarste trainingsdagen uit mijn leven.

Gisterochtend eerst een krachtraining gedaan, in het begin was het zwaar en had ik wat last van mijn rug. Maar dat was snel over en ondanks de vermoeide benen kon ik zelfs een aantal oefeningen verzwaren.
Gistermiddag stond er weer een ritje van 3 uur in D1 op het programma. Het ging heerlijk, ik voelde me goed en de kilometers vlogen onder mij door. Na bijna een uur kwamen we aan bij de kust aan de noord-oost kant van het eiland (over dit stuk deden we de vorige keer bijna een half uur langer). Ook dit ging erg makkelijk! Vooral het stuk langs de kust was erg mooi, er ligt veel vulcanische stenen, daartussen groeien planten en bomen. Toen ik bijna bij de noordpunt van het eiland bij Orzola kwam, lag er tussen de stenen overal wit zand. Uiteindelijk fietste ik langs een stukje primitief strand met enorm blauw water, waar wat mensen aan het zwemmen en zonnen waren.
Na ongeveer 15km langs de kust te hebben gefietst, ben ik omgedraaid om het stuk tegen de wind in terug te fietsen.

Foto's: Langs de kust van Mala naar Orzola

Na 3 uur fietsen voelden mijn benen aardig zwaar en had ik honger. Na een herstelbad van 15 minuten in de zee, voelde ik me al stukken beter.
Helaas was dat niet echt een goede voorbode voor vandaag. De timetrail die ik in de ochtend deed ging nog wel goed, maar de D3 training wilde totaal niet lukken.
Tijdens de Timetrail legde ik in 8 minuten meer meters af en bleef mijn hartslag lager, omdat ik gewoonweg niet harder kon. Deze training geeft dus wel aan dat ik weer beter ben geworden, omdat ik harder trap, maar mijn hartslag lager blijft.
Ook qua lichaamsgewicht gaat het beter, ik ben bijna 2kg kwijt geraakt, maar ben ook sterker geworden met de krachttrainingen. Dus het lijkt erop dat ik weer wat vet heb omgezet in massa, doel van het trainingskamp dus aardig geslaagd.

Vanmiddag moest ik een D3 training doen, 6x10 minuten D3 met telkens 10 minuten D1 tussendoor, deze training was super zwaar. Mijn benen waren totaal leeg en ik kon de eerste 3 setjes met enorm veel moeite in de goede hartslagzone komen. De laatste 3 setjes ging ik compleet kapt, denk dat ik nooit zo diep heb hoeven gaan. No pain, no main zeg ik dan maar! Ik haalde alleen stijl bergop mijn hartslagzone nog maar en zat er volledig doorheen. Was dan ook erg blij toen het 6e setje geweest was.

Morgen nog een krachttraining en 15 intervallen van 30 seconden en het trainingskamp zit er op. De volgende update zal dus vanuit het koude Nederland zijn.

Foto: Het weer is nog steeds prachtig!

#92 Martijn