De trainingen liepen tot nu toe erg voortvarend en ik voelde me goed. Helaas heb ik een kleine tegenslag moeten incasseren, ik heb namelijk spit opgelopen in mijn rug.

Spit, ook wel lage rugpijn genoemd, is een pijn die veroorzaakt wordt door overbelasting of beknelling. Door een verkeerde beweging verkrampt de rugspier wat pijn veroorzaakt.

De trainingen van afgelopen maandag in de sportschool en gisteren op de de fiets voelden goed en mijn lichaam was in de herstelweek aardig herstelt van de 2 weken training daarvoor.
Toen ik vanmiddag na het lesgeven wat materialen in de kast wilde leggen, schoot het ineens enorm in mijn rug en kon ik geen kant meer op. Ik zat op mijn knieen en mijn onderrug deed enorm veel pijn. Er lag een basketbal in mijn buurt, waarop ik ben gaan zitten. Dat voelde ook niet echt lekker, ook tegen een dikke mat zitten voelde niet goed. Na met veel moeite te zijn gaan liggen op de grond, kon ik helemaal niets meer bewegen zonder pijn.

Gelukkig had een collega nog les, waardoor een paar leerlingen mij ontdekten. Zij hebben hun docent opgehaald, waarna de concierges gealarmeerd kon worden. Die hebben meteen een huisarts gebeld die er binnen 10 minuten was. Na mijn uitleg wat er gebeurd was, kwam hij al snel tot de conclussie dat het spit was. Het is gelukkig niets ernstigs, maar je kunt er wel flink last van hebben. Mijn rugspier is waarschijnlijk een overbelast, waardoor hij door een draai beweging (spullen in de kast leggen) verkrampt is geraakt. Die verkramping veroorzaakt de pijn die ik heb.

De huisarts heeft mij diclofenac voorgeschreven die voor ontspanning moet zorgen in mijn rug. Verder moest ik het rustig aan, maar moest ik wel zoveel mogelijk proberen te bewegen en zonder rare bewegingen maken. Training mag dus even niet, helaas. Om toch wat meer over spit te weten te komen, ben ik op zoek gegaan. Ik heb mijn broer, die arts is, en mijn masseur gebeld en op internet gezocht naar informatie. Wil je meer weten over spit, klik dan hier.

Bij de een gaat het met een paar dagen over, maar soms duurt het een flink aantal weken. Na nog even op de grond te hebben gelegen, ben ik via mijn zij op mijn borst komen te liggen, waarvanuit ik mij kon opdrukken, zodat ik op een stoel kon plaatsnemen. Toen begon de pijn al wat af te zakken en al snel kon ik weer in de benen komen om te lopen. Ik kon bij vreemde draaiingen en bewegingen nog wel pijnscheuten voelen in mijn rug, maar dat werd steeds minder.

Autorijden ging redelijk. Ik ben meteen doorgereden naar mijn masseur om te kijken hoe het ervoor staat. Het ziet er allemaal redelijk uit, mijn rug is zich alweer aan het herstellen en mijn bewegingsbeperking begint al af te nemen. Mijn masseur heeft een klein beetje gemasseerd, om alles weer los te krijgen. Ik heb een overbelasting aan de aanhechting van mijn lange ruggestrekker onderin mijn rug. Na een korte massage, heeft hij mij ingesmeerd met een zalf, wat mijn rug warm houdt.

De komende dagen moet ik blijven bewegen, maar alleen voorzichtig en mag ik geen rare bewegingen maken. Daarna mag ik op gevoel de training weer oppakken. Dat betekent, dat ik de komende tijd erg goed naar mijn lichaam moet luisteren.
Ook nu door de avond heen, lijkt de pijn af te zakken. Maar of dat door de medicijnen komt of dat het echt afzakt, moet ik afwachten. Eerst vannacht maar eens door zien te komen en dan zie we morgen wel weer verder.

Ik hou jullie op de hoogte en ik hoop dat ik weer snel volledig herstelt ben!

#92 Martijn