Zoals overal in de boeken staat en in bijna alle sporten wordt gedaan is de trainingsperiode naar het nieuwe seizoen opgedeeld in 2 periodes, voorbereidingsperiode 1 en 2 (VP1 en VP2).

Ook mijn traingingsplan heb ik op deze manier ingedeeld, mijn VP1 stond, zoals je uit mijn updates wel hebt kunnen opmaken, vooral in het teken van kracht en conditie om een goede basis te leggen voor het seizoen.
VP1 zit er nu op, dus tijd voor een korte terugblik en te kijken hoe ik er nu voor sta.

Ik weet van mij zelf dat ik van nature geen super sprinter ben, ik moet het meer hebben van mijn uithoudingsvermogen en kracht. Daarom heb ik veel tijd nodig om een beetje snelheid en explosiviteit in mijn lichaam te hebben. Alleen heb je, voordat je aan snelheid en explosiviteit kunt gaan werken, wel een goede basis nodig. Daarom heb ik vanaf begin november tot nu vooral aan kracht en condititie gewerkt.

Vorig jaar februari op mijn cursus voor Wielertrainer 4 heb ik veel geleerd over trainingsleer en ben ik het ritme van intensieve-,extensieve- en herstelweek gaan toepassen. Door het seizoen heen voelde ik al dat dat goed voor mij werkte en ik heb het rusten enorm onderschat (net als vele sporters). Ik merkte dat ik in de herstelweken, veel beter herstelde en zowel fysiek als mentaal weer fris aan een nieuwe 2 weken van training kon beginnen.

Zo heb ik deze winter dus ook ingevuld, ik had het gevoel dat ik hierdoor lichamelijk flink zou kunnen verbeteren en ik kan vertellen dat dat zijn vruchten heeft afgeworpen. Zoals jullie in mijn testresultaten van de VO2max test hebben kunnen lezen was ik qua conditie al enorm verbeterd ten opzichte van vorig jaar. Daarna ben ik naar Lanzarote geweest en is het zeker niet minder geworden. Door het vele bergop rijden kan ik merken dat ik sterker ben geworden.
In de sportschool kan ik dat ook merken, ik heb me met al mijn beenoefeningen flink verbeterd ten opzichte van vorig jaar, al denk ik wel dat er nog meer in zit. Want voor de spit die ik heb opgelopen zat ik op de goede weg om nog verder te komen. De spit heeft me een klein stukje terug geworpen, al ben ik blij dat het niet heel lang heeft geduurd.
Ook merk ik dat ik wel moeilijk vind om me aan de herstelweken te houden. In november en december ging het goed, alleen heb ik na Lanzarote te weinig rust genomen. Ik heb de impact van dat trainingskamp onderschat en kon de afgelopen 2 weken merken dat ik nog erg vermoeid was. Ondanks dat ik daar meer heb getraind, dan de andere weken heb ik minder rust genomen, omdat dat beter in mijn schema uit kwam. Door na Lanzarote slechts 4 dagen rust te hebben genomen, was ik vooral vorige week niet echt best in vorm. Ik was wel krachtig met de sprints, maar in de sportschool wilde het, mede doordat ik nog wel wat last van mijn hamstrings had, niet echt lukken. Gelukkig ging het deze week beter en heb ik al mijn records in de sportschool kunnen verbreken, al zat er met een paar uitgeruste benen nog meer in denk ik. De komende jaren, kan het dus nog beter.

De komende week heb ik dus eindelijk rust en hoop ik volgende week in Kortrijk uitgerust aan de start te staan. Ook hoop ik dan wat meer snelheid in de benen te hebben, dan de afgelopen weken. Ik train regelmatig met vd Heijden, Tepper, Agues, Boven, vd Linde, Verkuijl en soms doet er nog iemand mee, zoals gisteren vd Berg. Zo gaan we steeds een baan af of trainen we zoals de afgelopen 2 weken bij Dijk Natural Collections, waarvoor wij Wim Dijk nogmaals willen bedanken, binnen met een starthek, omdat buiten in de sneeuw niet echt mogelijk was. Met de meeste van deze jongens kon ik de afgelopen 2 weken totaal niet mee komen, hopelijk gaat dat in Kortrijk beter.

Na Kortrijk staat VP2 voor de boeg en dan begint het allemaal weer wat meer op BMX te lijken en zal ik werken aan mijn snelheid en explosiviteit. Deze periode moet voor mij lang zijn, omdat zoals ik al zei ik van nature dit niet echt in me heb, maar door er hard aan te werken het wel wat kan worden. Ik hoop natuurlijk ook dit seizoen weer een stap te kunnen maken.

Kortom, mijn basis voor een goed seizoen is zeker aanwezig, ik heb fysiek een stap voorwaarts gemaakt en daar ben ik erg blij mee. Want hoe verder je komt, hoe moeilijker het wordt om stappen te maken, al maak ik ze voor mijn gevoel nog steeds makkelijk en is de rek er nog lang niet uit.

Video: Filmpje van Freecaster over de sporten die zij volgen, waaronder BMX

#92 Martijn